健康相談と健康増進情報ナビ

エクササイズというと、体を動かすことが主ですが、エクササイズには他にも役立つことが
あります。

それは、「ダイエット」です。

ダイエットといえば、食事を制限したり、運動をしたりしますがエクササイズも取り入れることで
痩せることができます。そのエクササイズについてまとめてみました。

ダイエットには、エクササイズが最適ですが、まず自分に合ったエクササイズで、少しの時間で出来るものを、週に5日程度続けることが、健康的なダイエットです。

エクササイズは、どこの筋肉を使っているのかを意識しながらすることが重要です。そして、回数ではなく、意識の集中をすることにより、より効果が上がります。また、ダイエットエクササイズでは、気になる体の部分に効果的なエクササイズを選ぶこともできます。

例えば、二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太ももなど、自分の目的に合わせることができます。ダイエットエクササイズには、ウォーキング、踏み台、ランニング、エアロバイク、なわとび、自転車、ホットヨガ、ボクシング、バランスボール、スクワット、ダンベル、金魚運動、など様々の種目があります。自分の体調や体力に合わせたものを選び、週３～５回を目安に、続けることが大切です

ダイエットに最も、効果的なのが「続けること」ですので、少しづつでもいいので続けると
効果があります。